go on

Niechce Cie wprowadzać w błąd. Jeżeli na lekkiej kazali ci biegac tak, to biegaj jak trener Ci radzi. On napewno wie dużo lepiej odemnie. Napisałem to co wiedziałem. Mi trener mówił ,że jak ktoś chce poprawić wynik na 1500 musi skoncentrować się jak najbardziej na wytrzymałości i wytrzymałości tempowej. Czyli biegać głównie 2000-3000 oraz troszke [...]

on chce żeby apo go sprawdził po prostu a że nie pisuje raczej w tym dziale to wątpie ze to zrobi. a połączenia z dupy.pzdr.

Zapomnialem napisac o bardziej szkodliwych cwiczeniach. Nie cwicze martwego, przysiadow, wioslowania, wyciskania zza barkow. Jesli chodzi o wykonywanie cwiczen to zwracam szczegolna uwage na technike i ciezary mam takie ze np. w 4 serii jakiegos cwiczenia mam sile zrobic 15 powtorzen... Jesli chodzi o moj trening to nie jest on az taki ciezki. Na [...]

A te wznosy sztangi przed siebie to wykonywac do poziomu nosa i z rękami wyprostowanymi w łokciach??Robiąc to ćwiczenie nie moge uniknąc ruchu tułowiem który troche mi w nim pomaga/czy powinienem całkowicie unieruchomic tułów(próbuje ale mi nie wychodzi)? Plecy ćwicze następująco: 2 x w tygodniu podciągam się na drązku nachwytem(3 serie) i raz w [...]

moim zdaniem trening od Yarka i narzucenie stalej progresji takiej jak mowisz byloby dobrym pomyslem. W sumie cos podobnego chyba Wodyn proponuje. Kruszek wyslal mi kiedys taki trening. Jeszcze go nie probowalem, ale on polecal: http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm

Info brałem z pewnej portugalskiej strony, ale to samo jest też na subfighter.com. Co do Minotauro, to ma on w 80 % ślepe prawe oko. Podobno miał to już w OWGP. A co do Hunta to na plakacie był i bodajże na jakiejś wstępnej rozpisce, także może go wstawią.

Tak - mozesz chalupniczo wyleczyc to na silowni. Nie - nie zadiagnozujemy ci bo mozliwosci jest za wiele i nikte nie bedzie ponsil odpowiedzialnosci Tak - idz do lekarza Tak - on da ci program Nie - bez jego programu bez ciezko Tak - my cie go wkomponujemy w program silowniany Tak - nie zadawaj pytan tylko idz do lekarza Pozdrawiam

Wanderlei tak trenował przed walką z Liddellem jest nawet filmik ale nie wiem czy można podawać linki? tyle że on miał sztab specjalistów którzy go badali co jakiś czas sprawdzali krew itp

LWZZ: "Twoje powtarzające się krytyczne uwagi mnie nie przekonują. bo fakty są takie, że gość jest dobrze zapowiadającym się młodym średniakiem - wygrał kilka walk, zawalczył efektownie, pokazując niezły repertuar uderzeń, ciekawe kombinacje i godną podziwu wolę walki i dynamikę." Problem w tym, że pół tego działu widzi w nim przyszłego [...]

Kowboj pieknie pozamiatal, a byl underdogiem. Poddal.go.w pierwszej armbarem, kozak! Ten lokiec tez niezla akcja, jak on to skoordynowal, ja p******e 8-)

http://www.fight24.pl/wp-content/Zabit-Magomedsharipov-1.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Zabit Magomedsharipov kolejny raz nawołuje do walki z Yairem Rodriguezem Po kapitalnym zwycięstwie Yaira Rodrigueza z Chan Sung Jungiem na gali UFC Fight Night 139, do Meksykanina kolejny raz odezwał się Zabit Magomedsharipov, który wciąż nawołuje do [...]

dobre zrodla bialka dla wegetarian mozna znalezc w sklepach z zywnoscia pochodzenia azjatyckiego. np. tofu (polecam), nori (wodorosty), mleko sojowe, spirulina (wodorost. 65% bialka, on akurat nie z azji ale mozna go w sklepach azjatyckich czasem znalezc), kielki (polecam zwlaszcza kielki fasoli mung). wiele z tych rzeczy jest tez do kupienia w [...]

Po ukończeniu 3 miesięcznego FBW nie ma takiego pojecia u nowicjusza. cwiczysz tak dlugo,jak dlugo dane rozwiazanie(program)-dziala. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): spłycenie lordozy lędźwiowej, problemy z prawym kolanem rozumiem,ze lekarz-specjalista podal dokladne wytyczne co do cwiczen,ktorych: 1. nie mozesz [...]

Ziomek jak robił mówił że chyba 150 go to wyszło (chciałem iść tam gdzie on),za to coś już można było wyciągnąć ?

a co do pyt. Axela: Kraul nie jest łatwym stylem ze względu na to, że trzeba dużo pracować na to żeby pływać idealnie technicznie ( co jest bardzo ważne przy osiąganiu dobrych czasów, żekłbym nawet, że bez techniki bardzo dobrej, nie ma szans na dobre czasy!). Głównym błędem jest to, że sporo ludzi ( nieprofesjonalnych pływaków) nie umie prowadzić [...]

Więc bieganie i jakakolwiek inna aktywność mająca na celu wzmocnienie kondycji i pozbycie się tłuszczyku którego bedzie przybywać na razie odpada? Czy mogę stosować może jakiś rowerek albo cos co w mniejszym stopniu przyczyni się to osłabienia mięsni? Poza tym nie chodzi mi o redukowanie samo w sobie masy tylko utrzymanie tkanki tłuszczowej na [...]

uffff musze przetrawić te wszystkie info te Za i Przeciw......i jak zacznie krążyć kofeina w żyłach to coś napisze (na co sie zdecydowałem heeh) TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A [...]

Si2uiel spox ale niepokoi mnie to ze tak jak piszesz wypadałoby te "krecenie" poprzedzic aerobami. A ja nienawidze robic aerobow na czczo. Dlatego ostatnio robie je po treningu. I teraz sie zastanawiam jak to wszystko sklecić do kupy aby miało rece i nogi. Jest mozliwosc zeby skrocic aeroby po treningu silowym i ten "uciety" [...]

aaaaaaaaaaaa ja dam soga artlite bo wydaje mi sie ze w swojch slowach ma poprostu wiecej racj niz spice !! co ogolnie nie znaczy ze odrazu trzeba sie bic ale w dzisiejszych czasach pieknym usmiechem wszystkiego sie juz nie zalatwi !! mmm W sumie to kiedys mialem taka sytuacja jak bylem w pl nad morzem mm zapoznalismy jakies maolaty i moj [...]

Artlite - nic nie jest czarne albo biale ... sytuacja o ktorej mowisz jest o tyle trudniejsza, ze w tym momencie odpowiadasz rowniez za zycie i zdrowie drugiej osoby - musisz wiec wykazac sie szczegolna rozwaga by ocenic ktore wyjscie jest lepsze. Ty nie wdales sie wtedy w bojke i nikt nie ucierpial - ani Ty ani Twoja dziewczyna - zachowales sie [...]